Магний при беременности: роль, количество и риски при его дефиците

Все мы знаем, что при беременности надо принимать витамины и микроэлементы. Некоторые даже осведомлены, что среди таких обязательных компонентов для нормального развития плода и здоровья матери присутствует магний. Но редко кто способен точно ответить на вопрос: зачем он нужен и чем поможет организму.

Магний – бессменно участвует по многих процессах, он – один из главных строителей костной ткани, помощник в деятельности нервной системы и в расслаблении мышц. Он способен успокоить, снизить гипервозбудимость, наладить сон и  уменьшить раздражённость, словом, сыграть роль антидепрессанта.

Магний и питание при беременности

Принимаем магний во время беременности: какова норма?

Ежедневная потребность по приёму магния для будущей матери связана с её состоянием здоровья и возрастом – 350- 500 мг, но в отдельных случаях врач может назначить и двойную дозу. Не столь важна дозировка минерала, как накопленный за неделю уровень его содержания в крови – он способен накопиться в крови.

Нехватка магния в организме женщины: в чем опасность?

При недостатке магния у человека может измениться функциональный состав клеток. За этим сложным понятием и сопутствующим ему медицинским выражением «стрессовые клетки» кроется опасность возникновения сокращений, спазмов. А для беременности такие явления могут быть закончиться  выкидышем или преждевременными родами. Таким образом, магний для беременных – это профилактика несвоевременных сокращений матки.

Как распознать опасность в самом начале?

  • Первыми признаками дефицита являются:
  • Судорожные ощущения в икроножной и иных мышцах;
  • Тянущая боль нижней части живота или в пояснице;
  • «Желудочно-кишечные» явления в виде тошноты, рвоты, потери аппетита и нерегулярного стула;
  • Дрожь, озноб, немеют руки и ноги;
  • Аритмия, неприятные ощущения в сердце, скачки давления;
  • Бессонница, быстрая утомляемость, проблемы с памятью;
  • Склонность к отёчности и зябкость.

Большинство эпизодов с недостатком магния закончились счастливо по причине быстрого вмешательства врача и правильной терапии. Но ждать крайнего случая не стоит – начальные симптомы не столь безобидны, особенно, если их набирается целый «букет».

Еда для беременных: ищем магний

Если до беременности у вас не было недостатка магния, и вы сбалансированно питаетесь, то переходить на препараты, возможно, и не придётся: минерал можно съесть вместе с источником гастрономического наслаждения.

Иногда магний делает беременность «вкуснее» с помощью следующих «лекарств»:

  • Вы можете активно радоваться кедровым орешкам, кешью и миндалю;
  • Смело лузгать кунжутные и подсолнуховые семечки;
  • Хрустеть зелёными листьями и овощами;
  • Насыщаться гречневой и овсяной кашками, пшеничными отрубями и диким рисом;
  • Не игнорировать хлебушек, особенно, если он пшеничный и сделан из цельных зёрен;
  • Не забывать о яйцах, молочной и рыбной продукции;
  • Помнить, что виноград, арбузы, бананы, кукуруза и картошка – списке ваших лучших друзей.

Медицинскую статистику, говорящую, что летний дефицит магния встречается редко, легко объяснить – чем свежее зелень, орехи, овощи и фрукты, тем быстрее усваивается минерал. Поэтому предпочтите грядку магазину, если у вас есть такая возможность.

Запивание минеральной водой всех вышеперечисленных продуктов тоже принесёт свои плоды, если пить содержащие минерал «Баталинскую», «Донат Mg» или «Лысогорскую».

Показания, противопоказания и побочные явления

Врач оценит клиническую картину и при надобности добавит к вашему питанию добавки с магнием. Не пытайтесь продолжать их приём, когда истечёт срок предписания – превышение концентрации минерала в крови может оказаться вреднее его недостатка.

Вам могут назначить капельницу с магнезией в случае:

  • Если матка в тонусе (повышенном);
  • Если артериальное давление выше нормы;
  • Гестоза, осложнённого судорогами, и эклампсии.

Вам нельзя принимать сульфат магния в случае:

  • Пониженного давления;
  • Замедления ритма сердца;
  • Нарушенных дыхательных функций;
  • Угнетённого сознания;
  • Хронических почечных недугов;
  • Обострения заболеваний ЖКТ;
  • Слишком позднего срока беременности;
  • Индивидуальной непереносимости.

Побочные явления – результат некорректной дозировки

Врачебный лозунг «не навреди» здесь актуален как никогда. Не принимайте магний без точной рекомендации врача, если не мечтаете о головных болях, панических атаках, потливости, слабости, тошноте, скачкам давления и прочих «радостях жизни». Вашему организму сейчас и так нелегко.

Для https://pregnant-expert.ru/

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.